Septembris nes jaunu sākumu – jaunu mācību gadu, jaunus izaicinājumus un iespējas. Tas ir arī ideāls laiks, lai ar pusaudzi pārrunātu veselīga dzīvesveida turpināšanu, tostarp atturēšanos no alkohola.
Kāpēc septembris ir svarīgs
Pēc vasaras brīvības atgriešanās skolā var būt izaicinājums. “Septembris ir pārejas periods, kad pusaudži atkal iekļaujas struktūrā. Tas ir labs laiks, lai veidotu vai atjaunotu veselīgus paradumus,” skaidro psiholoģe Ieva Kalniņa.
Rutīnas un struktūras atjaunošana
Pēc vasaras brīvā režīma ir svarīgi pakāpeniski atgriezties regulārā miega režīmā, nodrošināt 8-10 stundu miegu pusaudzim, izvairīties no ekrāniem pirms gulēšanas, un izveidot vakara rituālu. Labs miegs ir viens no aizsargājošiem faktoriem pret nevēlamām uzvedībām.
Saruna par jaunā gada mērķiem
Septembris ir labs laiks, lai kopā ar pusaudzi noteiktu mērķus jaunajam mācību gadam: akadēmiskos mērķus, sociālos mērķus, un veselības mērķus, tostarp atturēšanos no alkohola un citām kaitīgām vielām.
Skola kā aizsargājošs faktors
Pētījumi rāda, ka pusaudži, kas jūtas piederīgi skolai, ir aktīvi skolas dzīvē, sasniedz labus akadēmiskos rezultātus, un ir iesaistīti ārpus mācību aktivitātēs, mazāk tics, ka eksperimentēs ar alkoholu.
Skolas pasākumi un ballītes
Mācību gada laikā būs dažādi skolas pasākumi. Pirms pasākuma pārrunājiet, kas tas būs, vai būs uzraudzība no pieaugušiem, kā pusaudzis dosies un atgriezīsies, un atgādiniet par noteikumiem attiecībā uz alkoholu.
Stress un tā vadīšana
Mācību gads nes stresu. Palīdziet pusaudzim izmantot veselīgus stresa vadīšanas veidus: fiziskas aktivitātes, radošas nodarbības, laiks dabā, saruna ar draugiem vai ģimeni, meditācija vai joga, un pietiekams miegs. NE alkohols vai narkotikas.
Jaunais mācību gads ir jauns sākums – iespēja pieņemt veselīgas izvēles un veidot pozitīvus paradumus. Ar vecāku atbalstu un skaidru komunikāciju pusaudzis var sasniegt savus mērķus.